Agresja pod kontrolą. 7 najskuteczniejszych...

Opis

Agresja pod kontrolą to książka dla osób, które czują, że złość coraz częściej przejmuje nad nimi kontrolę i zaczyna wpływać na relacje, pracę oraz codzienne decyzje. Agresja nie pojawia się bez powodu - jest reakcją przeciążonego układu nerwowego i sygnałem, że granice zostały przekroczone. Autor pokazuje, jak zrozumieć ten mechanizm i przestać reagować impulsywnie w sytuacjach stresu, konfliktu czy frustracji.

Poradnik opiera się na psychologii i neurobiologii, ale unika akademickiego języka. Zamiast teorii oferuje konkretne rozwiązania, które można zastosować w realnym życiu - w domu, w pracy, w relacjach z bliskimi. Książka prowadzi czytelnika przez proces uczenia się regulacji emocji, zanim agresja wymknie się spod kontroli.

W książce znajdziesz:- 7 sprawdzonych technik regulacji emocji- sposoby rozpoznawania triggerów agresji- ćwiczenia oddechowe i techniki pracy z ciałem- testy autodiagnozy pomagające zrozumieć własne reakcje- dostęp do nagrań audio wspierających wyciszenie w trudnych momentachTo praktyczne wsparcie dla każdego, kto chce radzić sobie z agresją świadomie, bez tłumienia emocji i bez poczucia winy.