BIOHACKING MÓZGU KRISTEN WILLEUMIER NOWA

Opis

Biohacking mózgu – praktyczny przewodnik Kristen WilleumierKsiążka dla osób, które chcą świadomie zadbać o sprawność umysłu i zapobiec jego przedwczesnemu starzeniu się. Autorka, neurobiolożka z kilkunastoletnim stażem klinicznym, przekłada najnowsze badania nad neuroplastycznością na zestaw codziennych nawyków. W odróżnieniu od typowych poradników nie obiecuje cudów – daje narzędzia, których skuteczność potwierdzono w laboratoriach UCLA.

Kluczowe cechyProtokół 10-minutowy – zestaw ćwiczeń umysłowych, które według badań autorki poprawiają pamięć roboczą już po 2 tygodniach regularnego stosowania.

Plan żywieniowy oparty na 5 grupach produktów neuroprotekcyjnych – konkretna lista zakupów zamiast ogólnych zaleceń.

Techniki zarządzania stresem oksydacyjnym mierzone biomarkerami (kortyzol, BDNF) – uczysz się obniżać kortyzol bez farmakologii.

Rozdział poświęcony śledzeniu postępów – szablony dzienniczka i skale samooceny, by mierzyć realne efekty biohackingu.

Wyjaśnienie mechanizmu neurogenezy w hipokampie – wiedza podana przystępnie, bez zbędnego żargonu medycznego.

SpecyfikacjaAutorka: dr Kristen Willeumier. Data wydania: 29 kwietnia 2022. Wydawca: wydanie polskie. Forma: książka drukowana. Zakres tematyczny: neurobiologia, psychologia poznawcza, dietetyka, techniki antystresowe.

Pozycja przydatna zarówno dla osób po 40. roku życia, które zauważają pierwsze spadki koncentracji, jak i dla studentów szukających przewagi poznawczej w nauce. Jeśli zależy Ci na konkretnych, mierzalnych efektach zamiast ogólnych porad, ten tytuł daje Ci plan działania do wdrożenia od zaraz.