Dopamina. Jak kreować dobre nawyki, by nie uzależnić się od dopaminowych strzałów. Marian Rojas Estape

Opis

Uwolnij się spod władzy dopaminy – odzyskaj spokój, koncentrację i równowagęCzujesz zniecierpliwienie, rozdrażnienie i trudność w skupieniu?

Żyjemy w epoce natychmiastowych nagród – szczęście jest na wyciągnięcie jednego kliknięcia. Słodka przekąska, kieliszek wina, przeglądanie social mediów czy kolejny odcinek serialu — to szybkie sposoby na ukojenie, które stopniowo odbierają nam kontrolę i równowagę emocjonalną.

Autorka, doświadczona lekarz psychiatra, pokazuje, jak dopamina wpływa na nasze emocje, zachowania i decyzje. Uczy, jak rozpoznać symptomy uzależnienia od natychmiastowej gratyfikacji u siebie i bliskich oraz jak stopniowo się od niej uwolnić.

Naucz się panować nad dopaminąTa książka to praktyczny przewodnik po świecie świadomego życia, samokontroli i zdrowych nawyków. Dzięki niej: zrozumiesz, jak działa dopamina i dlaczego ciągle szukasz przyjemności, nauczysz się rozpoznawać sygnały przebodźcowania, poznasz skuteczne metody odzyskania spokoju, koncentracji i równowagi.

Od przebodźcowania do wewnętrznego spokojuNie pozwól, by dopamina tobą rządziła. Odkryj, jak wyciszyć umysł, zwiększyć odporność psychiczną i na nowo nauczyć się czerpać radość z codzienności — bez uzależnienia od bodźców.